Quelle est la cause de votre mal au dos inférieur?

La contrainte musculaire est la cause la plus fréquente Article traduit en français La cause la plus fréquente de la douleur au bas du dos est une contrainte musculaire sur le côté gauche de votre corps. Heureusement, une tension musculaire n’est pas une blessure grave, mais la douleur qui en …

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3 exercices pour se muscler le dos

Des exercices pour se muscler le dos

Des exercices pour se muscler le dos Le dos est composé de plusieurs muscles pouvant être catégorisés en trois groupes : le superficiel, l’intermédiaire et le profond. Parmi les muscles de la catégorie « superficiel », on retrouve : le trapèze et le grand dorsal, qui aident aux mouvements du …

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Que faire pour renforcer les genoux ?

3 Exercices pour renforcer les genoux ?

3 Exercices  pour renforcer les genoux ? La façon dont votre genou se plie contribue à votre stabilité. Faites le test suivant et, selon le résultat, procédez à un peu de « rééducation » et renforcement en réalisant les trois exercices ci-contre. QUE FAIRE ? Debout, sur une jambe, face à un miroir… …

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7 Exercices de renforcement du cou

Renforcement du cou Placez le dos contre le mur. Lorsque les muscles du cou et du haut du dos deviennent affaiblis, la tête s’abaisse vers l’avant et un stress accru est placé sur la colonne cervicale, ce qui peut entraîner une douleur au cou. Le renforcement de ces muscles peut …

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12 exercices pour les douleurs de l’avant-bras et à la main

12 exercices pour les douleurs de l'avant-bras et à la main

1. Étirement de l’intérieur de l’avant-bras Asseyez-vous avec votre bras gauche étendu, paume vers le haut. Utilisez votre main droite pour étirer la paume vers l’arrière en appuyant légèrement jusqu’à ce que vous sentiez un étirement dans votre avant-bras. Maintenez la position pendant 30 secondes et répétez trois fois. 2. …

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Douleurs aux jambes : Tendinites et les blessures

Douleurs aux jambes : Tendinites et les blessures

Les douleurs aux jambes peuvent être constantes ou intermittentes, elles peuvent se développer brutalement ou progressivement et peuvent affecter toute la jambe ou une zone localisée, tel que le tibia ou le genou. La douleur peut être de différents types : lancinante, pointue, sourde, brûlante ou de fourmillements. La douleur …

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Intervention chirurgicale pour le canal lombaire étroit Convalescence postopératoire

Chirurgie pour le canal lombaire étroit La chirurgie pour le canal lombaire étroit (ou sténose du canal lombaire) doit être considérée uniquement si l’exercice physique régulier et les médicaments ne réussissent pas à atténuer les symptômes. Quels sont les traitements non chirurgicaux pour le canal lombaire étroit ? En l’absence d’implication grave ou …

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Électrothérapie diadynamique

Électrothérapie diadynamique

Électrothérapie  Les diadynamiques sont des courants à basse fréquence, elles sont souvent utilisés dans le domaine de la kinésithérapie pour leur effet analgésique (c’est-à-dire qu’elles éliminent ou atténuent la douleur). Dans mon expérience, de tous électrothérapie, c’est celle qui donne les meilleurs résultats sur les douleurs au dos. Elles ont …

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Les Avantages des semelles de sport

Les Avantages des semelles de sport

Faire du sport régulièrement est très bénéfique pour la santé de l’organisme, mais il est impossible d’exploiter ses avantages si l’exercice n’est pas effectué correctement. À cet égard, il est essentiel de disposer du meilleur équipement et de ne pas négliger les soins de la partie du corps la plus …

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6 Exercices de réeducation pour la douleur cervicale

Les exercices physiques pour les cervicales représentent une des solutions adoptées dans plusieurs programmes de traitement de la douleur au cou. La thérapie pour les cervicales est constituée d’une combinaison d’exercices d’allongement, de renforcement musculaire, d’entraînement et de traitement des points-détente myofasciaux (ou points trigger, portion de muscle ou de …

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