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10 Exercices d’étirements des cuisses

1 Avant de commencer à vous étirer

Prenez le temps de vous détendre en respirant tranquillement.

Attendez d’avoir une respiration à la fois ample et calme.

2 Étirement bilatéral des ischio-jambiers


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  • Asseyez-vous sur le tapis de sol.
  • Tendez et écartez les jambes.
  • Penchez-vous en avant de façon à saisir vos chevilles avec vos mains puis écartez progressivement les jambes tout en les gardant tendues.

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