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3 étirements essentiels de l’épaule pour gérer l’arthrite

3 étirements essentiels de l’épaule

Ces 3 tronçons peuvent vous aider à récolter les avantages du mouvement pour votre épaule. Essayez de les faire pendant quelques minutes tous les jours. Faites-les faire partie de votre routine quotidienne à un moment opportun-cela vous encouragera à se rappeler de les faire.

Toutefois, s’ils aggravent votre douleur arthritique, arrêtez de les faire et demandez à votre médecin d’autres options d’exercice.

1: Étirement des épaules

Étirement des épaules

    Stand avec vos pieds largeur des épaules et vos bras à vos côtés.
Lacez vos doigts avec vos paumes vers le bas.
Soulevez votre bras droit au-dessus de votre tête, de sorte que vos paumes face vers le haut. Maintenir pendant 20 secondes.
Si vous ne pouvez pas lacer vos doigts ensemble, tenir quelque chose en forme de poteau à la place, comme un balai.

L’article se poursuit ci-dessous 

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