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3 exersice pour Protégez votre dos

Comme culturistes, nous allons faire presque tout pour continuer à construire des muscles et à se rapprocher de leurs objectifs physiques. Et aussi longtemps que nous exécutons nos routines avec la forme appropriée et assurez-vous de fournir une bonne nutrition et un repos adéquat à notre corps, l’haltérophilie nous aide également à maintenir une meilleure santé que la population moyenne non-formation.

Et c’est la beauté du culturisme – en plus de vous donner des muscles massifs et maigres et la force d’un super-héros, il a aussi la capacité de protéger et d’améliorer votre santé et de construire la ténacité mentale. C’est vraiment beaucoup, mais malheureusement, il ne peut pas toujours nous sauver des inconvénients de notre mode de vie moderne qui tendent à être de plus en plus sédentaires.

Cependant, la vérité est que beaucoup d’entre nous font de l’exercice pendant une heure dans la journée tout en passant le reste de nos heures de veille dans une chaise devant un bureau et sur le canapé en face de la télévision. Dans ce contexte, peu importe comment nous travaillons dur pendant cette heure, nos efforts de gymnastique ne peut pas guérir les dommages causés par nos modes de vie largement sédentaires. Nous finissons par avoir les mêmes douleurs chroniques et les faiblesses que le reste de la population, et ceux-ci peuvent facilement augmenter notre risque de blessures dans la salle de musculation.

En fait, séance excessive tout au long de la journée est très susceptible d’avoir un effet négatif sur la qualité de votre formation et votre santé de la colonne vertébrale.

Nous avons tous besoin de nos emplois pour nous donner un toit et nous permettre de continuer à investir du temps et de l’argent dans nos rêves, mais si nos emplois exigent d’être assis sur une chaise pendant de longues périodes, il est temps de penser une stratégie Qui neutraliserait les dommages causés à notre santé et à notre rendement. Et c’est exactement ce que nous avons fait.

Cette routine d’activation posturale est simple, rapide et extrêmement efficace pour réinitialiser votre posture, l’enseignement de vos fessiers au feu correctement, le renforcement de vos stabilisateurs de la colonne vertébrale et la prévention des lombalgies. Cela ne prendra que 5 minutes de votre journée, mais si vous le faites sur une base quotidienne pendant quelques semaines, vous remarquerez bientôt que vous êtes debout plus grand et se sentant beaucoup mieux, et il n’y a pas de mal de dos pour vous empêcher de Travailler avec vos poids lourds préférés plus!

 

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