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3 Méthode : Comment soigner une élongation musculaire

Un muscle tendu ou qui a subi une élongation est un muscle sur lequel on a trop tiré pendant une activité physique, ce qui a entraîné une douleur et un gonflement. Les élongations sont des blessures courantes qu’il est généralement possible de soigner efficacement soi-même. Suivez ces instructions pour savoir comment soigner votre élongation musculaire et déterminer quand consulter votre médecin.

 

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Obtenir un soulagement immédiat

  1. Reposez le muscle. Arrêtez l’activité qui a provoqué l’élongation. Une élongation musculaire peut cacher un claquage c’est-à-dire la rupture de fibres musculaires. Continuer à solliciter le muscle pourrait aggraver la déchirure et endommager sérieusement le muscle.[1]
    • Basez-vous sur l’intensité de la douleur. Si l’élongation survient pendant que vous courez ou que vous faites un sport et que vous êtes obligé de vous arrêter à cause de la douleur, le mieux serait de rester assis et de vous reposer jusqu’à la fin de la partie.
    • Prenez quelques jours pour récupérer de votre élongation avant de reprendre l’activité qui l’a causée.
     

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