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4 parties : Comment soigner une déchirure du ménisque

Les soins personnels

  1. La thérapie « PRICE » (en anglais dans le texte). Vous pouvez accélérer la guérison en utilisant la thérapie « PRICE » : « Protection », « Repos », « Immobilisation », « Compression », « Élévation ». [2] Le P de la protection signifie que vous devez éviter tout autre choc sur le genou qui pourrait aggraver la situation. Les points suivants doivent être évités :

    • La chaleur. Exposer votre genou à la chaleur cause la dilatation des vaisseaux qui peut provoquer des saignements. Un bain chaud, un court séjour au sauna, une bouillotte et tout contact dans un endroit chaud doivent être évités.
    • Des mouvements en avant. Vous devez penser à ralentir certaines activités pour éviter l’aggravation de l’état de votre genou.
    • Masser. Toute pression sur le genou peut provoquer plus de dommages.
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    Repos. Éviter toute activité est recommandé durant les premières 24 – 72 heures qui suivent la blessure. Des pauses et du repos devraient favoriser et assurer une guérison correcte tout en empêchant d’autres dommages autour des muscles et des tissus abîmés.

    • Certains exercices peuvent être utiles une fois que vous avez passé les premières 72 heures. Ils seront décrits plus bas. Dans l’absolu, ils doivent être conduits par un spécialiste. Sans cela, il vaut mieux les éviter.

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