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5 choses que vous devez savoir si vous avez l’épaule gelée

1. Vous pourriez avoir des tendinites

Épaule gelée tend à tirer la tête arrondie de l’humérus (os du bras) plus loin dans sa douille. Les personnes atteintes d’épaule gelée peut remarquer que le bras affecté apparaît juste un peu plus court que l’autre. Les tendons dans le bras peut devenir stressé en essayant de compenser ce changement, entraînant une tendinite ou une autre tendinopathie. Eviter les mouvements douloureux, les étirements doux et la physiothérapie peuvent aider à soulager les symptômes de la tendinite.

2. … Et la douleur au cou

Les mouvements quotidiens, comme se laver les cheveux, mettre des maillots, ou dormir dans des positions qui ne causent pas plus de douleur à l’épaule, peuvent fatiguer le cou. Au fil du temps, le cou peut devenir raide ou douloureux. Étirement régulier et massage peut aider à soulager la tension du cou.

3. Vous devez utiliser votre bras affecté

Reposer le bras affecté n’aide pas l’épaule guérir. En fait, les professionnels de la santé disent que le repos de l’épaule peut aggraver la condition en permettant plus d’adhérences à se développer autour de la capsule de l’épaule. En outre, l’utilisation de l’épaule permet de maintenir la force musculaire, ce qui peut prévenir des problèmes supplémentaires plus tard.

 

Ainsi, il peut être un peu mal à l’aise de garder les deux mains sur le volant ou atteindre dans le placard, mais si vous pouvez le faire sans déclencher la douleur, essayez.


4. Hormones matière

Les femmes dans leurs 40s et 50s sont à un risque plus élevé pour obtenir l’épaule gelée. Beaucoup de femmes ont signalé des cas d’épaule gelée qui coïncidait avec la périménopause, la ménopause ou le début ou la fin de la thérapie de remplacement hormonal.

 

5. L’épaule peut ne pas retrouver toute sa gamme de mouvement

Les experts médicaux se réfèrent à l’épaule congelée comme une «auto-limitation» condition, ce qui signifie qu’il finira par disparaître sur ses propres. Toutefois, les personnes atteintes d’épaule gelée peuvent ne pas retrouver leur gamme complète de mouvement. Ils peuvent également remarquer que leur épaule affectée apparaît encore un peu plus haut que l’autre épaule quand ils soulevent leurs bras au-dessus de leur tête.

 

Après plusieurs mois de douleur à l’épaule et de mouvements sévèrement restreints, beaucoup de gens sont simplement heureux d’avoir une épaule «presque normale». Mais les effets à long terme sont sans aucun doute décevant et frustrant. Les gens qui veulent essayer de retrouver une gamme de mouvement à 100% peuvent parler à leurs médecins ou aux physiothérapeutes pour savoir si d’autres thérapies peuvent vous aider.

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