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5 étapes pour faire des squats avec des poids

5 étapes pour faire des squats avec des poids

Découvrez dans cet article comment faire des squats avec des poids. L’univers des squatsest pratiquement infini. De nombreuses variantes de cet exercice qui sollicitent principalement les jambes, les fesses, le tronc et même les bras pour certains squats, existent. Lorsque vous utilisez un poids, vous pouvez choisir les barres, les kettlebell, les medecin ball ou les haltères et c’est la question que nous allons aborder dans cet article.

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Instructions :
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Quel haltère choisir : celle de 5 kilos ou celle de 15 kilos ? Évidemment, plusieurs facteurs influencent vos capacités physiques comme votre expérience, le nombre de répétitions à faire, etc. Nous vous recommandons par commencer par des poids légers et au fur et à mesure que vous arrivez à avoir de la technique, à prendre des poids plus lourds.

Gardez à l’esprit qu’il faut faire de 10 à 12 répétitions par série, et qu’un haltère lourde peut vous déséquilibrer et abîmer votre dos ou vos genoux.

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