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5 exercices pour soulager le mal de dos

Voilà un exercice qui devrait vous aider à réduire la rigidité présente au niveau du dos et des hanches, mais également à relâcher la tension présente dans la colonne vertébrale.

Commencez par adopter la posture de la vache. Mettez-vous à quatre pattes, inspirez profondément et cambrez votre dos au maximum tout en levant les yeux au ciel.

– Ensuite, prenez la posture du chat en expirant profondément. Serrez les abdos et faites le dos rond en baissant bien la tête cette fois-ci.

– Terminez la variation avec la pose de l’enfant. Ramenez vos genoux au niveau de votre poitrine, étendez vos bras vers l’avant le plus loin possible et collez votre front sur le tapis. Inspirez et expirez profondément pendant une bonne minute.

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