Home / Exercices / 6 exercices simples pour combattre les effets de la mauvaise posture

6 exercices simples pour combattre les effets de la mauvaise posture

Posture de la tête vers l’avant peut causer des problèmes pour votre cou et le haut du dos. Pour chaque pouce de votre tête se trouve en avant, le poids appuyant sur le cou est augmenté de 10 livres. En d’autres termes, si votre tête pèse 12 livres, et est seulement 3 pouces vers l’avant, la pression sur le cou mesurera 42 livres. En conséquence, vos muscles du haut du dos sont mis sous énorme contrainte anormale, travaillant dur pour garder la forme du menton tomber en avant.

En négligeant votre posture, vous devenez susceptible de douleurs chroniques au dos. Beaucoup d’activités d’aujourd’hui, comme assis devant un ordinateur pendant une longue période avec le bas du dos courbé, se baissant pendant une longue période et le sommeil impropre causer des douleurs insupportables dans votre dos.

Lors de la prévention des maux de dos liés à la mauvaise posture, il est crucial de garder une courbe naturelle dans le bas du dos. Il fonctionne comme un amortisseur, et contribue à égaliser la distribution de poids le long de la colonne vertébrale entière. Toute distorsion peut entraîner de la douleur, et la meilleure façon de traiter avec elle est d’essayer et d’ajuster votre posture.

Une des plus simples des remèdes à la séance toute la journée est de se lever. En outre, vous pouvez également essayer ces six exercices. Bien que facile et rapide, ils sont une méthode attestée pour obtenir votre dos droit et le renforcement des muscles.

1 Chin Tuck

Le Chin Tuck est un exercice simple qui vous aide à améliorer votre posture en rendant les muscles du cou plus forts. Il peut être effectué assis ou debout.

Repliez vos épaules et tirez-les légèrement vers le bas. Placer deux doigts sur le menton, appliquer une légère pression et déplacer la tête en arrière. Maintenez la touche enfoncée pendant plusieurs secondes et répétez. Vous pouvez effectuer cet exercice n’importe où, n’importe quand. Plus vous répétez cet exercice, meilleur sera l’effet.

About admin

Laisser un commentaire