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6 Méthode pour dormir avec une douleur aux lombaires

 

Vérifiez que votre matelas n’a pas plus de 8 ans. Si vous l’avez depuis trop longtemps, vous devez penser à le changer. Les matériaux d’un matelas ont tendance à perdre de leur rigidité et de leur élasticité avec le temps. Ainsi, au bout de quelques années, le matelas ne peut plus supporter correctement le poids de votre corps, et permettre à la colonne vertébrale de rester droite pendant le sommeil[2].

  • Il existe divers genres de matelas, et le meilleur type pour soulager des douleurs de dos peut varier d’une personne à une autre. Si vous devez acheter un nouveau matelas, vous allez probablement devoir découvrir le modèle qui convient le mieux à votre dos. Certaines personnes préfèrent les matelas fermes tandis que d’autres sont plus à l’aise sur des matelas plus souples.
  • Un matelas en mousse peut être plus confortable pour certaines personnes qu’un modèle à ressorts[3].
  • Achetez votre matelas dans un magasin qui propose un bon service clientèle et une politique de retour du matériel qui est claire. Vous devez savoir qu’il vous faudra probablement plusieurs semaines pour vous adapter à votre nouveau matelas. Si les douleurs aux lombaires ne diminuent pas après cette période d’adaptation, il vous faudra songer à faire remplacer le matelas par un modèle qui vous conviendra mieux.

 

Profitez d’un lit qui offre un meilleur support pour votre colonne vertébrale. Si vous n’avez pas les moyens de vous acheter une nouvelle literie, vous pouvez essayer d’améliorer celle que vous avez en utilisant, par exemple, des lattes en bois que vous allez placer entre le sommier et le matelas. Vous pourriez aussi poser le matelas directement sur le sol.

  • Votre dos pourrait aussi profiter d’un meilleur soutien si vous choisissez un matelas en latex ou fait avec un matériau à mémoire de forme. Ce sont des produits relativement peu chers qui peuvent vous aider à résoudre votre problème de dos même si vos moyens financiers sont très limités[4].

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One comment

  1. Je développe une douleur entre les omoplates pendant la nuit. J’ai tendance à dormir avec les épaules « repliées » vers l’avant. Comment travailler ma posture de sommeil?

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