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6 postures de yoga pour le dos

Les postures de Yoga pour le dos reprises dans cet article sont spécialement adaptées pur détendre, assouplir la colonne vertébrale et soulager le mal de dos.
Le Yoga & le dos sont faits pour s’entendre. Le Yoga est une des activités physiques les plus efficaces pour prendre soin de son dos.
Non pas que le Yoga puisse guérir un dos abîmé après quelques semaines mais la pratique régulière du Yoga permet d’entrenir, étirer et renforcer les muscles du dos, favorisant la circulation sanguine au niveau de la colonne vertébrale et du système nerveux.

Tant qu’on a aucun problème de dos, on ne s’en soucie pas vraiment et on pourrait passer toute notre vie sans faire attention à notre dos, jusqu’au jour où celui-ci fait des siennes et se fait sentir.
Pour la plupart d’entre-nous, le mal de dos est un mauvais moment à passer mais les problèmes de dos qui se prolongent peuvent vite devenir un handicap et compliquer l’existence de ceux qui en souffrent.

Voici quelques postures de Yoga pour le dos à pratiquer gentiment pour se faire du bien.

Prenez soin d’effectuer quelques échauffements et assouplissements avant d’effectuer ces postures de Yoga.

Attention!

Ces postures Yoga sont à effectuer par des personnes qui n’ont pas de problèmes de dos préocuppants (hernie discale, discopathie, lombalgie chronique.)
En dehors de la posture du chat, Yoga & hernie discale lombaire ne font pas bon ménage.
Pour les personnes souffrant de discopathie, hernie discale cervicale, le Yoga impose des flexions et torsions trop importantes et sa pratique est déconseillée.

Yoga pour le dos: la posture du chat

A partir de la position de table, (on se positionne sur les mains et les genoux, le dos bien àplat pour commencer), on creuse le dos et on arrondi le dos en alterance. Pour amplifier le mouvement lorsqu’on arrondi le dos, on pousse vers le bas avec les mains, les genoux et les doigts de pieds.
Ces postures de Yoga procurent un massage de la colonne vertébrale, tout en étirant le dos et le torse. Ces postures sont un excellent étirement pour garder le dos souple et en bon état.

Yoga: la posture du chat en vidéo

En Yoga, la posture du chat est l’un des exercices que le kiné nous fait faire lorsque l’on se retrouve chez lui avec un mal de dos.
Regardez cette vidéo pour apprendre à effectuer correctement la posture du chat et soulager votre mal de dos à la maison.

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