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8 étapes pour muscler ses épaules sans matériel

1 Dans un premier temps, et avant d’entamer vos exercices, il est important d’effectuer un échauffement. Celui-ci est indispensable, car il permet une bonne préparation des muscles à l’effort, évitant ainsi la blessure. Il faut d’abords réaliser un échauffement général du corps en pratiquant n’importe quel sport de type cardio-vasculaire pendant 5 à 10 minutes, puis d’un échauffement local sur le haut du corps pendant 5 à 10 minutes.

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