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8 étirement pour avoir un dos plus souple

Comment avoir un dos plus souple

La souplesse du dos est importante pour de nombreux sports, y compris la gymnastique. Obtenir plus de souplesse ne peut se faire qu’au fil du temps et peut s’avérer être une tâche soit très difficile, soit très facile, dépendant du type de votre corps. Tous les étirements ci-dessous sont connus sous bien des noms et se retrouvent dans de nombreuses disciplines ; ils vous aideront tous à augmenter votL’étirement « plié ». Asseyez-vous au sol avec vos jambes tendues en face de vous. Penchez-vous vers l’avant et essayez de toucher vos doigts de pied. Cela vous étirera les muscles ischio-jambiers, les muscles des jambes et le bas du dos. Pour rendre cet exercice plus difficile, gardez un dos bien droit lorsque vous vous penchez.

 
 L’étirement « plié » debout. Tout en vous tenant debout, penchez votre buste vers l’avant et essayez d’atteindre le sol avec vos mains. Penchez-vous suffisamment pour que vous ressentiez un étirement confortable au niveau de votre dos et de vos jambes.

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