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8 recommandations pour suivre un régime équilibré que vous allez adorer

Suivre un régime sain et équilibré est une tâche qui peut sembler compliquée pour certaines personnes.

Devoir contrôler les calories, vérifier la qualité des aliments et choisir les meilleures sources nutritionnelles sont des habitudes qui, au début, sont difficiles à adopter.

Le problème, c’est qu’on nous a vendu tant de fausses idées sur l’alimentation idéale que nombreux-ses sont celleux qui continuent de commettre des erreurs sans s’en rendre compte.

Par exemple, certain-e-s pensent qu’iels ont le meilleur régime simplement en le limitant aux aliments étiquetés « light » ou « zéro gras ».

Il y a celleux qui suppriment des catégories alimentaires ou, pire encore, sautent certains des repas principaux dans l’idée d’éliminer des calories.

La réalité du sujet est qu’il a été démontré qu’un régime sain est celui qui contient tous les nutriments, à leur juste mesure et avec les calories nécessaires pour chacune des fonctions du corps.

Nous avons donc recompilé 8 recommandations intéressantes qui vous aideront à le mettre en pratique.

Découvrez-les à travers cet article !

1. Mangez varié, mais pas trop

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Un des secrets pour profiter d’une alimentation saine et complète est de profiter de la variété, mais en mesurant les portions.

Il ne s’agit pas de manger toujours la même chose, mais de savoir utiliser les différentes sources nutritives pour déguster des plats délicieux et uniques.

De plus, au lieu de servir de grandes quantités dans un seul repas principal il est souhaitable de les diviser en 5 ou 6 repas quotidiens.

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2. Ne supprimez pas le gras

L’erreur que les personnes qui désirent améliorer leur régime commettent le plus est de supprimer toutes les sources alimentaires contenant des matières grasses.

Bien qu’ils soient les aliments qui apportent le plus de calories, il n’est pas bon de les exclure complètement.

Certains types de gras sont nécessaires à l’organisme et, de fait, contribuent à éliminer les lipides nuisibles qui affectent la santé.

C’est le cas des acides gras oméga 3, contenus dans les aliments tels que :

  • L’huile d’olive
  • L’avocat
  • Les fruits secs
  • Les graines
  • L’huile de lin
  • Le poisson bleu

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