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9 étapes pour réaliser un massage efficace pour les pieds

Le massage des pieds peut être soit thérapeutique, avec la réflexologie plantaire qui donne accès, énergétiquement parlant, à tous les organes du corps, soit un moment de détente avec un massage pouvant être pratiqué par tout un chacun.

Voyons donc comment faire un massage des pieds.

Mettez le massé à l’aise

Il est essentiel que la personne que vous allez masser soit à l’aise et la plus détendue possible. Assurez-vous qu’elle n’a pas froid (couvrez-la au besoin) et qu’elle est à l’aise.

La personne sera sur le dos donc n’hésitez pas à lui proposer un coussin pour soutenir sa tête et, au besoin, de quoi maintenir les genoux légèrement fléchis sans effort (une serviette de bain roulée passée sous les genoux fait l’affaire).

Préparez une huile de massage

Pour que le receveur bénéficie pleinement des bienfaits d’un massage des pieds et que sa détente et son bien-être soient complets, l’idéal est d’utiliser une huile de massage. N’hésitez pas à y ajouter une goutte d’huile essentielle :

  • un mélange des HE suivantes : Romarin, Néroli, Vétiver et Menthe poivrée ;
  • 10 ml d’HE de Lavande seule ou auquel on ajoute au choix 5 ml d’HE de Bois de Rose, de Camomille, de Marjolaine ou d’Orange afin de favoriser la détente.

Vous pouvez également vous procurer des huiles de massage contenant déjà des huiles essentielles adaptées à différentes formules :

  • apaisante ;
  • relaxante ;
  • harmonisante ;
  • purifiante ;
  • protectrice (certaines ont une action sur l’immunité) ;
  • stimulante.

Articulez la cheville

© Finemedia

Le massage des pieds débutera par le pied gauche. Commencez par aborder le pied en détendant l’articulation de la cheville.

Pour cela :

  • Saisissez d’une main la partie inférieure du tibia (au-dessus de la cheville).
  • De l’autre, saisissez le pied.
  • Tout en maintenant la jambe, faites tourner le pied en l’emmenant dans son amplitude maximale en dedans, en dehors, en haut et en bas, en le fléchissant et en l’emmenant en extension.

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