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9 étapes pour réaliser un massage efficace pour les pieds

Faites un massage profond de la plante du pied

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  • Saisissez le pied à deux mains (une main à l’intérieur une main à l’extérieur) en plaçant les pouces sur la plante du pied.
  • Exercez une pression marquée sur vos pouces depuis le talon jusqu’aux orteils en partant latéralement en éventail.
  • Répétez plusieurs fois ce mouvement en cherchant à obtenir la détente des tissus.
  • Ensuite, à l’aide du pouce d’une seule main, en soutenant le pied de l’autre, faites un massage très appuyé depuis la partie interne du talon jusqu’au petit orteil (en shiatsu, on appelle cette technique « la remontée du dragon »). Répétez le geste plusieurs fois.
  • Terminez le massage de cette zone en exerçant un appui marqué, pouce sur pouce, en plein centre du pied (point 1 du méridien du rein en médecine traditionnelle chinoise). Vous pouvez effectuer de tout petits cercles sur la zone.

Remarque : pour chacun de ces massages et appuis, il faut adapter sa pression à la sensibilité de la personne massée. Le dernier appui peut être douloureux, cela est fréquent, il faut donc faire en sorte que la pression soit suffisamment forte sans pour autant faire trop souffrir la personne.

Terminez le massage du pied gauche

  • Terminez le massage du pied gauche en faisant doucement glisser votre main vers les orteils.
  • Renouvelez ensuite l’ensemble des étapes sur le pied droit.

Note : vous pouvez réaliser ce massage sur vous-même en reproduisant les étapes 2 à 8 !

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