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arthrose : 4 exercices pour soulager les genoux

Exercices pour soulager les genoux

1 – JE FORTIFIE LES MUSCLES

Debout jambes tendues et écartées de la largeur des hanches, de dos à l’assise d’une chaise. En amenant les deux bras tendus devant vous, fléchissez les jambes et inclinez-vous vers l’avant et posez vos fesses sur la chaise avant de revenir à la position de départ.

Combien de fois ? À faire 10 fois.

Comment respirer ? Soufflez par la bouche en vous asseyant.

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