Home / Forme & Bien-Être / Calmer la douleur de la fasciite plantaire avec une balle de tennis

Calmer la douleur de la fasciite plantaire avec une balle de tennis

Le fascia plantaire est une épaisse bande de tissu qui connecte le calcanéum aux doigts et crée l’arc du pied.

Sa fonction principale est de tendre la base du pied pour amortir l’impact dont il souffre à chaque acte de déplacement du corps.

La fasciite survient lorsque le fascia s’enflamme, que ce soit à cause d’un excès d’usage, un mauvais étirement ou des chaussures de mauvaise qualité.

Il est aussi fréquent chez les personnes en surpoids et obèses, puisque l’effort supplémentaire nécessaire génère des micro-traumatismes dans les tissus.

La plupart des cas se présentent chez les adultes entre 40 et 70 ans, mais également précocement chez les athlètes.

Son symptôme principal est la douleur sur la plante du pied ou du talon même si parfois, elle s’étend vers la cheville ou les doigts.

Le traitement est basé sur la consommation d’analgésiques et anti-inflammatoires mais on peut le compléter avec plusieurs exercices d’étirements.

On peut les réaliser à l’aide d’une balle de tennis, qui aide à détendre et à renforcer les muscles affectés. 

Dans cet article, nous allons les partager avec vous en détail pour que vous n’hésitiez pas à les pratiquer à chaque fois que vous ressentez une gêne.

Un massage en tournant

 

Rouler son pied sur une balle de tennis est l’une des meilleures thérapies pour le rééduquer et calmer la douleur.

Cela permet un massage et un étirement avec une maîtrise propre pour réduire la tension de la fasciite plantaire.

Comment faire ?

  • Asseyez-vous sur une chaise, avec le dos bien droit et mettez la plante du pied sur la balle de tennis.
  • Appliquez une pression douce sur celle-ci, en poussant le pied vers le sol et en faisant des mouvements de l’avant vers l’arrière, des orteils au talon.
  • Roulez la balle pendant 30 secondes et répétez avec l’autre pied.
  • Faites cela deux fois par jour, pendant trois ou quatre jours, jusqu’à ce que la douleur se calme.

About admin

Laisser un commentaire