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Exercices

5 exercices pour soulager le mal de dos

5 exercices pour soulager le mal de dos

Voilà un exercice qui devrait vous aider à réduire la rigidité présente au niveau du dos et des hanches, mais également à relâcher la tension présente dans la colonne vertébrale. Commencez par adopter la posture de la vache. Mettez-vous à quatre pattes, inspirez profondément et cambrez votre dos au maximum …

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4 exercices à faire pour des épaules musclées

4 exercices des épaules

Les épaules c’est un peu comme les jambes, beaucoup de personnes cherchant l’esthétique les négligent pour se concentrer sur de plus gros bras ou un 6 pack mieux formé par exemple. Cependant, bien développer ses deltoïdes peut faire toute la différence pour un beau physique. En ciblant spécifiquement les deltoïdes, …

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3 exercices pour se muscler le dos

Des exercices pour se muscler le dos

Des exercices pour se muscler le dos Le dos est composé de plusieurs muscles pouvant être catégorisés en trois groupes : le superficiel, l’intermédiaire et le profond. Parmi les muscles de la catégorie « superficiel », on retrouve : le trapèze et le grand dorsal, qui aident aux mouvements du …

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Que faire pour renforcer les genoux ?

3 Exercices pour renforcer les genoux ?

3 Exercices  pour renforcer les genoux ? La façon dont votre genou se plie contribue à votre stabilité. Faites le test suivant et, selon le résultat, procédez à un peu de « rééducation » et renforcement en réalisant les trois exercices ci-contre. QUE FAIRE ? Debout, sur une jambe, face à un miroir… …

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