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Comment s’effectue la gymnastique posturale ? Qu’est-ce que la gymnastique posturale avec fitball?

Qu’est-ce que la gymnastique posturale avec fitball?

La gymnastique posturale avec fitball signifie une série d’exercices et positions maintenues et s’effectue en salle de sport avec une fitball qui est un ballon gonflé avec de l’air d’un diamètre de 65 cm, sur lequel on peut s’asseoir.

L’utilisation du ballon présente l’avantage de:

  • améliorer l’équilibre;
  • maintenir une meilleure concentration tout en effectuant les exercices;
  • rendre l’activité plus agréable.

Ces dernières années, la kinésithérapie basée sur le mouvement a beaucoup évolué.

 

Un programme d’exercices de gymnastique posturale  pour le dos, le cou et les autres articulations est une méthode très efficace pour traiter:

  • la lombalgie,
  • les douleurs cervicales,
  • la douleur dorsale

Cela améliore la posture et la coordination.

Les exercices  dérivent des méthodes les plus modernes de la kinésithérapie : McKenzie, Feldenkrais, Alexander et la méthode Klapp.

Gymnastique posturale McKenzie avec fitball

Nous avons programmé un cours avec un maximum de 4 participants pour être en mesure de suivre avec précision chaque patient et pour personnaliser les exercices selon le type de trouble et les capacités de chacun.

 

Qu’est-ce que la posture ?

La posture est le rapport entre la position du corps et le milieu environnant, elle est influencée par la force de gravité qui oblige certains muscles à se contracter pour maintenir le squelette en équilibre.

La position correcte est celle qui permet de stabiliser le corps dans une condition statique, avec le moindre effort musculaire possible.

Dans la phase dynamique, la meilleure posture est celle  qui génère le mouvement coordonné des segments du corps (marche, course, journées de travail)

La posture n’est pas influencée par la force musculaire, en effet, les jeunes athlètes présentant une masse musculaire importante s’asseyent souvent sur la chaise de manière incorrecte  (« voûté »). Parmi les facteurs qui influencent sur la posture, il y a les cicatrices post-intervention, les  traumatismes précédents, le stress et une mauvaise alimentation.
L’habitude de maintenir la posture adéquate et les exercices pour la corriger donnent d’excellents résultats dans le traitement de la lombalgie, de la cervicalgie, de la dorsalgie, etc.

 

 

A qui s’adresse le cours de gymnastique posturale de groupe ?

Beaucoup de personnes pensent que les cours de gymnastique posturale ne sont indiqués que pour les personnes âgées, au contraire, ils sont adaptés à tous, aux jeunes et aux adultes qui ont souvent un mode de vie sédentaire et maintiennent une mauvaise posture.

L’activité est plutôt difficile au niveau musculaire, ce n’est pas de la gymnastique douce, de plus, on développe l’équilibre grâce à l’utilisation de la Fitball.

Le programme des exercices est indiqué pour ceux qui veulent rester en forme et avoir une bonne posture, même ceux qui n’ont jamais souffert de maux de dos, car il a un effet préventif et de maintien.

En plus de l’effet posturale, cette gymnastique  favorise et stimule la circulation, surtout dans les membres inférieurs, il a donc un effet thérapeutique en cas de cellulite.

Les exercices sont également utiles pour les enfants qui ont des troubles posturaux tels que la scoliose, l’hyperlordose ou l’hypercyphose (dos courbé), mais doivent être personnalisés au trouble.

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