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Das du dos : 4 raisons pour lesquelles vous pouvez avoir un dos raide

1. Tight hamstrings (Das du dos)

Vos hamstrings courir à travers le dos de chacune de vos cuisses. Ces muscles volumineux et puissants peuvent devenir serrés pour un certain nombre de raisons, y compris l’inactivité physique ou un manque d’étirement avant et / ou après l’entraînement.

Vous pourriez être surpris d’apprendre que les ischio-jambiers tendus limiter le mouvement dans votre bassin, qui à son tour peut augmenter le stress sur le bas du dos et provoquer une raideur. Inversement, l’étirement ciblé ischio-jambiers peut progressivement allonger vos ischio-jambiers, et ainsi soulager la raideur du bas du dos.

2. Mauvaise posture assise

La majorité d’entre nous passent plus de 8 heures par jour assis. Et tout ce temps assis peut prendre son péage sur notre bas du dos si nous ne sommes pas diligents en ce qui concerne notre position assise.


Les erreurs de posture habituelles comprennent:

Assis sur le bord de votre chaise
Hunching en avant vers votre ordinateur (ne pas utiliser le soutien lombaire de votre chaise)
Déplacement vers le bas et / ou vers le haut à l’écran de votre ordinateur

Certains des effets négatifs possibles de ces erreurs de posture, y compris les suivants:

Contrainte sur les muscles du bas du dos
Stress sur la colonne vertébrale lombaire
Modifications des structures anatomiques de votre colonne vertébrale sur le long terme (cela peut entraîner des problèmes avec vos nerfs, disques ou des articulations dans votre bas du dos).

3. Disque lombaire herniaire

Souvent, à la suite de l’usure, la bague extérieure de l’un de vos disques lombaires peut corolle ou craquer. Cela à son tour peut conduire à des douleurs lombaires et la raideur lorsque le gel-comme matériau interne fuites (ou herniates) et affecte les racines nerveuses à proximité. Ou vous pouvez rencontrer des symptômes dans l’espace disque lui-même.

La raideur et d’autres symptômes dans le bas du dos d’une hernie discale lombaire sont souvent aggravés par le mouvement. Par exemple, vous pourriez ressentir plus de douleur après vous lever après une période prolongée de séance (ou peut-être après un rire ou un éternuement). En outre, hunching avant peut également intensifier vos symptômes.


4. L’arthrose articulaire de la facette peut entraîner une raideur du dos

Si vous avez la raideur du bas du dos qui est pire première chose le matin et plus tard dans la soirée, il peut être causé par l’arthrose face articulaire.

L’arthrose peut conduire à la raideur du dos en causant le cartilage à la panne entre les articulations face à votre bas du dos. En conséquence, vos articulations créer plus de friction entre les uns les autres, et comme cela limite votre mouvement, vous obtenez souvent plus rigide et l’expérience de plus de maux de dos. Cette cause de la raideur du dos est plus susceptible de se produire chez les patients de plus de 60 ans.

Ne devenez pas complaisant quand il s’agit de votre dos raide, comme ignorer le problème ne peut que le rendre pire. Au lieu de cela, travailler en tandem avec votre médecin pour identifier la cause et la solution à vos problèmes de dos raides.

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One comment

  1. un problèmes de traduction je pense 😉

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