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Douleurs aux jambes : Tendinites et les blessures

Les douleurs aux jambes peuvent être constantes ou intermittentes, elles peuvent se développer brutalement ou progressivement et peuvent affecter toute la jambe ou une zone localisée, tel que le tibia ou le genou.

La douleur peut être de différents types : lancinante, pointue, sourde, brûlante ou de fourmillements. La douleur aiguë dans la jambe peut affecter la capacité à marcher ou à supporter le poids sur la jambe.

Douleurs aux jambes : Tendinites et les blessures
Douleurs aux jambes : Tendinites et les blessures

Les causes possibles de douleur à la jambe

Crampes musculaires
Cette douleur soudaine et intense dans les jambes est plus fréquente chez les personnes âgées, les athlètes d’endurance ou les personnes sédentaires.
Les crampes musculaires sont souvent causées par la fatigue musculaire ou la déshydratation.
Dans la plupart des cas, il est possible de soulager les crampes par l’arrêt de l’activité qui les a causées. Si nécessaire, étirer ou masser doucement le muscle endolori.
Un remède naturel utile est l’application de chaleur sur les muscles pour soulager les symptômes .
Un échauffement et des étirements appropriés peuvent aider à prévenir les problèmes les fois suivantes .

Périostite
Ce type de douleurs dans les jambes se produit lorsque les tissus conjonctifs et les muscles le long du bord interne du tibia sont inflammés. Cela se produit souvent quand on courre ou qu’on saute sur des surfaces dures.
La répétition de certains mouvements surcharge les muscles et les tendons.
Les pieds plats et une rotation externe excessive du pied et de la jambe peuvent favoriser ce trouble.
La douleur disparaît généralement avec le repos.
Parmi les remèdes naturels, il y a l’application de glace, des anti-inflammatoires et l’arrêt des activités qui causent la douleur.
Les orthèses plantaires (semelles) est excellent pour ce trouble.
Le traitement de la périostite prévoit également la kinésithérapie avec Laser thérapeutique et magnétothérapie.
Une fois que la douleur diminue, étirer et renforcer la partie inférieure de la jambe.
Pour éviter de futurs problèmes, porter des chaussures avec un bon soutient et éviter la course sur des surfaces dures.

Tendinites et les blessures aux tendons

L’un des premiers signes d’une tendinite du talon d’Achille est une douleur dans la partie inférieure du mollet ou à l’arrière du talon.
Parmi les traitements possibles, on trouve l’application de glace, les anti-inflammatoires et d’éviter tout ce qui provoque la douleur.
Si on positionne une légère surélévation (talonnette) sous le talon, la tension sur le tendon réduit, et cela favorise la guérison.
Tout comme avec périostite, attendre jusqu’à ce que la douleur diminue pour étirer et renforcer les muscles.
Si la douleur est intense, elle peut être provoquée par une lésion au tendon d’Achille.
La blessure au tendon d’Achille peut résulter d’une intense activité physique et un échauffement trop rapide.

 

Fracture osseuse
Une fracture peut provoquer des douleurs dans la jambe.
Pour les entorses légères, la première chose à faire est le repos, la glace, la compression et l’élévation.
Pour une entorse plus grave ou une fracture du fémur ou de la cheville, appliquez de la glace et consulter immédiatement un médecin.
Il pourrait être nécessaire d’avoir un plâtre ou une attelle.
Vous pouvez aussi avoir besoin de kinésithérapie et de rééducation pour améliorer la circulation et accélérer la récupération.
Avec le temps, vous pourrez récupérer progressivement la force musculaire de la jambe.

Lésion musculaire
Une déchirure musculaire (claquage) est un étirement excessif ou une élongation d’un muscle ou d’un tendon.
La lésion musculaire peut être causée par des tâches répétitives, ou un événement unique.
Le diagnostic d’un muscle peut être fait après que le médecin ait vérifié les antécédents médicaux et après avoir effectué un examen physique. Selon la situation, une échographie peut être nécessaire pour confirmer le diagnostic.
Le traitement comprend repos, glace, compression et élévation pendant 24/ 48 heures.
La plupart des déchirures se résolvent avec le temps, mais les cas les plus graves ont besoin de kinésithérapie instrumentale comme la Tecarthérapie et les ultrasons .
Les médicaments anti-inflammatoires peuvent être utiles pour réduire la douleur et l’inflammation.
Kinesio-taping pour les déchirures musculaires du muscle vaste interne.

 


Action: décontractant. Forme: Une bande en forme de  » Y ‘‘. Longueur: sur toute la longueur du ventre du muscle. Appliquer la bande sans tension avec la base vers le bas. Etirez le quadriceps et suivez avec les côtés du  » Y  » le muscle vaste interne.

Entorse
Une entorse est une lésion qui survient en raison d’une rotation ou une torsion excessive de la cheville ou du genou.
Cela peut provoquer un étirement ou une déchirure des ligaments qui servent à maintenir unis les os de la cheville.
Les ligaments ont pour fonction de stabiliser les articulations et d’empêcher un mouvement excessif. Une entorse à la cheville ou au genou survient lorsque les ligaments sont étirés au-delà de leur zone normale de mouvement. Les entorses à la cheville sont caractérisées par des douleurs au niveau des ligaments sur le côté externe de la cheville.
Le traitement d’une entorse à la cheville dépend de la gravité de la blessure. Dans le cas de blessures légères, l’auto-traitement et des médicaments anti-inflammatoires peuvent être suffisant.
Dans les cas les plus graves, il peut être nécessaire de faire une consultation médicale pour comprendre l’étendue des dommages à l’articulation et ce qu’il faut faire pour récupérer.

 

Douleur après la course à pied

Avoir des douleurs et des contractures après avoir couru est tout à fait normal, surtout pour qui n’est pas très en forme ou pour qui a augmenté l’intensité de l’entrainement trop rapidement.

La cause est due à l’accumulation d’acide lactique, une substance produite par le corps et qui est toxique pour les cellules.
Il faut quelques heures pour métaboliser cette substance.
La douleur que vous ressentez pendant 1/2 jours après la séance d’entraînement est due à la contracture du muscle, c’est à dire la contraction permanente des fibres musculaires.
Pour résoudre ce problème, on recommande les massages (massages sportifs), les étirements et le Kinesio-taping.

 

Douleur lors de la marche

Quand vous marchez avec des talons, il est possible d’avoir des douleurs à la voute plantaire et dans la partie arrière des jambes, c’est à dire les mollets.
Il suffit de s’arrêter pour soulager la douleur.
Le talon idéal est d’1/2 centimètres, les chaussures plates (par exemple, les ballerines) surchargent les jambes et le dos.

 

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