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Exercice d’étirement trapèze : Comment soulager et relaxer le muscle trapèze ?

Exercice d'étirement trapèze: corriger sa posture avec une ceinture de Yoga.

Le trapèze est un muscle plat et triangulaire qui couvre l’arrière de la nuque, les épaules, les omoplates, et la partie arrière du thorax.
Le muscle trapèze influence la position et le mouvement des épaules, de la nuque et de la tête.

On a souvent tendance à rechercher du côté des cervicales lorsqu’on a du mal à tourner la tête, mais c’est un leurre: c’est du côté du muscle trapèze qu’il faut travailler pour se décontracter le dos, soulager les contractures musculaires dans le dos ou encore se débloquer les cervicales lorsque celles-ci sont trop tendues et soulager les muscles du cou, responsables de raideurs au niveau de la nuque.

Dans la majorité des cas, stress et anxiété sont à l’origine de tensions musculaires au niveau du trapèze et des omoplates.

Le stress accumulé au quotidien nous impose parfois des postures incohérentes et comme le montre Tanya au début de la vidéo, on a tendance à relever et resserrer les épaules comme si cela aidait à supporter le stress mais c’est tout le contraire qui se passe: des tensions musculaires supplémentaires viennent aggraver notre cas, augmenter notre stress, et nous voilà sujet à des maux de têtes chroniques ou des douleurs permanentes dans le haut du dos, que l’on a souvent bien du mal à expliquer au médecin ou à notre entourage.

Il existe des techniques pour vaincre le stress mais ce n’est pas le sujet de cet article.
Comme on peut le voir sur l’image de gauche, les douleurs causées par un muscle trapèze hyper-tendu sont loin d’être anodines et si on ne règle pas le problème à la source, il sera impossible de s’en débarrasser.

Ces douleurs vont s’installer et nous pourrir la vie jusqu’à devenir un véritable handicap.


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