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L’exercice tout simple pour tonifier nos jambes

1- Les jambes parallèles

Placez vos pieds parallèles, ouverts au niveau de la largeur de vos hanches. Fléchissez vos genoux et abaissez légèrement le haut du corps, tout en basculant votre poids dans vos talons. Rentrez le ventre. Puis ouvrez les pieds et les bras vers l’extérieur. Remettez vos pied parallèles, puis recommencez. Exécutez cette série 20 fois.

2- Renforcement latéral

Renforcement latéral

Démarrez cet exercice en plaçant vos pieds parallèles, ouverts au niveau de la largeur de vos hanches comme dans l’exercice numéro 1. Soulevez votre jambe droite 20 fois tout en conservant l’autre bien tendue, puis pliez et répétez le mouvement avec la jambe gauche.

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