Mal au cou (cervicalgie), je fais quoi ?

Surtout ne pas agir inconsidérément, et malheureusement internet fourmille de mauvais conseils. Puis ne pas faire aveuglément confiance à un professionnel de santé, même bardé de diplômes, sous prétexte qu’il porte une blouse blanche et qu’il en impose. Sachez user de votre bon sens naturel avant d’accepter un traitement, surtout …

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Cruralgie et sciatique : Qu’est-ce que la lombocruralgie ?

Cruralgie et sciatique Qu’est-ce que la lombocruralgie ? La lombocruralgie signifie une douleur qui s’étend à partir de la colonne lombaire tout le long du nerf fémoral (appelé également nerf crural). Elle est très similaire à la sciatique, mais elle frappe le nerf fémoral au lieu du nerf sciatique. Les symptômes …

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5 Exercice pour muscler ses triceps

1 Faites des extensions verticales © Finemedia Les extensions verticales permettent de travailler la longue portion du triceps. L’exercice consiste à tendre son bras tenant un haltère au-dessus de sa tête. Pour éviter de vous blesser, veillez à bien vous échauffer avant de pratiquer des extensions verticales. Position de départ …

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3 conseils : Quoi manger quand on fait de la musculation

Quoi manger quand on fait de la musculation

1 Optez pour les bonnes quantités quand vous faites de la musculation Consommez chaque jour des protéines, lipides et glucides en quantité adaptée. Retenez ces repères. Zoom sur les apports en protéines Idéalement jusqu’à 2,2 g/kg de poids corporel et par jour et sans dépasser 2,5 g. Il y a des protéines …

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6 conseils pour supporter et prévenir les allergies alimentaires

6 conseils pour supporter et prévenir les allergies alimentaires

Diversifier l’alimentation de votre bébé La prévention des allergies alimentaires commence très tôt, dès la phase de diversification alimentaire chez le bébé. Les recommandations nutritionnelles sur la question ont beaucoup évolué ces dernières années. Voici les principales règles d’or à retenir : La diversification alimentaire doit commencer après 4 mois révolus, …

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8 étapes pour muscler ses épaules sans matériel

1 Dans un premier temps, et avant d’entamer vos exercices, il est important d’effectuer un échauffement. Celui-ci est indispensable, car il permet une bonne préparation des muscles à l’effort, évitant ainsi la blessure. Il faut d’abords réaliser un échauffement général du corps en pratiquant n’importe quel sport de type cardio-vasculaire …

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