4 exercices proposé pour l’arthrose de hanche

exercices proposé pour l'arthrose de hanche

Programme proposé pour l’arthrose de hanche Exercice de renforcement des muscles qui écartent les cuisses (de l’axe du corps) : Cliquer ici pour voir la vidéo – Position : Couché sur le côté (sur un plan dur), un haltère de 1 kg à la cheville (ou une chaussure lourde au …

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5 exercices pour étirer vos quadriceps

5 exercices pour étirer vos quadriceps

Ensemble de muscles situés sur le devant de la cuisse, le quadriceps doit être étiré régulièrement afin de conserver sa souplesse et d’éviter le risque de blessures. Découvrez 5 exercices d’étirement des quadriceps. Pourquoi étirer le quadriceps ? Ensemble musculaire volumineux et puissant situé sur la face antérieure de la …

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8 exercices de genou pour aider à prévenir les blessures

Est-il sécuritaire pour moi de faire de l’exercice? Vous inquiétez-vous que l’entraînement pourrait causer plus de dommages au genou ou de douleur? Tant que votre médecin dit que c’est OK, la meilleure chose que vous pouvez faire est de renforcer les muscles qui soutiennent votre genou et de les garder …

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13 Exercices pour lombalgiques (Exercices globaux,Exercices d’étirement,Exercices de tonification)

Ces exercices simples sont à effectuer au moins 3 fois par semaine ou mieux quotidiennement, au moment où vous le désirez. Ils doivent être exécutés sur une surface dure (par terre tout simplement). Durant l’exercice, la respiration doit être poursuivie normalement sans blocage. Les exercices doivent être répétés plusieurs fois. …

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