8 Étapes pour réaliser un auto-massage

1 Rechargez vos mains Retenez cet enchaînement (que nous signalerons en indiquant « Rechargez vos mains ») : Frottez vos paumes de mains l’une contre l’autre. Lancez vos bras derrière vous une fois. Reposez les mains détendues sur vos cuisses. Inspirez et expirez puis refaites deux fois ces mouvements. Grâce à ces quelques gestes, …

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6 mouvements simples pour soulager la douleur du genou

6 mouvements simples pour éliminer la douleur au genou pour de bon

1. Les muscles du mollet sont souvent négligés au cours de nos efforts d’étirement. Toutefois, pour ceux qui courent, faire des exercices à fort impact, ou passer beaucoup de temps sur leurs pieds, les étirements de veau sont très nécessaires, Williams dit. Les veaux peuvent obtenir extrêmement serré de l’impact et …

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Exercice de yoga de 10 minutes

Exercice de yoga de 10 minutes

Les jours peuvent sembler plus longs pendant les mois d’été, mais pour la plupart des gens, cela ne se traduit pas plus de temps pour se détendre. Entre les barbecues, les jours de plage, les parents amusants, les voyages, et cet endroit où vous allez tous les jours de neuf …

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Chirurgie du genou en cas de lésions méniscales

Chirurgie du genou pour un ménisque déchiré

Un ménisque du genou déchiré peut parfois être réparé avec la chirurgie. La recommandation d’un médecin d’effectuer une chirurgie de réparation du ménisque sera basée sur de nombreux facteurs, notamment: Les symptômes du patient, y compris la douleur au genou, l’amplitude de mouvement et l’instabilité Si d’autres structures, telles que …

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Chirurgie : réparation de ménisque du genou?

chirurgie de réparation de ménisque du genou

Les athlètes qui jouent à des sports de contact sont particulièrement à risque de larmes dans le cartilage qui protège l’articulation du genou, connu sous le nom de ménisque. Lorsque les larmes de ménisque, il peut être traité non chirurgicalement dans certains cas, mais d’autres cas nécessitent une intervention chirurgicale. …

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5 exercices de sport à faire chez soi

5 exercices de sport à faire chez soi

1 – Se muscler les fesses, les cuisses et tonifier la ceinture abdominale avec le Squat Le squat c’est le mouvement de musculation le plus naturel qui existe. C’est le truc que vous faisiez en étant bébé pour vous relever. Les enfants le font tout le temps. C’est un exercices …

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5 Conseille si vos genoux vous font souffrir

5 astuces si vos genoux vous font souffrir

Les articulations des genoux sont sans doute les plus sollicitées de notre corps. Alors on imagine bien que lorsque l’on en souffre, toutes nos habitudes peuvent être modifiées. Voici cinq astuces pour aller mieux. Les douleurs aux genoux peuvent être tellement fortes qu’elles entraînent parfois un changement de vie ou d’habitudes. Que vous soyez soprtif ou touché de plein fouet …

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10 remèdes naturels contre les courbatures

10 remèdes naturels contre les courbatures

Remèdes naturels contre les courbatures Les contractions des muscles pendant l’activité physique produisent de l’acide lactique. Lorsque celui-ci s’accumule dans les muscles, il engendre des courbatures. Ces douleurs peuvent aussi survenir lors de maladies infectieuses, comme la grippe. Elles sont alors dues aux nombreuses toxines issues de la destruction des …

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