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Préserver ses genoux pendant le sport

Nos articulations sont souvent mises à dure épreuve pendant lorsqu’on pratique une activité sportive, en particulier les genoux. Découvrez comment les protéger.

Le genou est la première articulation à payer les frais d’une mauvaise posture, surtout en cas de pratique sportive. Très vulnérables et très sollicités, il est pourtant indispensable à notre mobilité. C’est pourquoi il est essentiel de bien le protéger pendant le sport et, en général, dans notre quotidien.

Choisir le bon sport

Vous devez vous en douter : la course à pied n’est pas la meilleure activité pour les genoux, tout comme le ski et le snowboard. Au contraire, le vélo et la natation sont particulièrement recommandés.

En cas de douleurs aux genoux, un suivi du médecin ou d’un kinésithérapeute est essentiel. Autrement, n’importe quel sport peut être pratiqué, tant que le corps est prêt et entrainé. Inutile de se mettre à courir si les muscles ne sont pas en bonne forme, autant commencer par quelques séances de musculation et éviter ainsi des blessures inutiles.

Utiliser le matériel approprié

Une fois que vous avez choisi le type de sport à pratiquer, il ne reste plus qu’à investir dans du bon matériel. Rien d’extravaguant, juste le minimum nécessaire pour éviter les douleurs. Si vous voulez aller courir, boxer ou faire de la danse, achetez des chaussures adaptées. Un bon amorti garantit des genoux en bonne santé. N’hésitez pas à demander conseil aux vendeurs dans les magasins spécialisés.

Corriger sa posture

Les mouvements que nous pratiquons chaque jour, même lorsque nous restons assis sur le canapé, peuvent affaiblir nos articulations. En sport, respectez toujours l’alignement vertical des genoux et des chevilles et évitez d’avoir les jambes vers l’intérieur ou sur le même côté. De façon générale, essayez de limiter toutes les positions qui tirent sur les ligaments du genou.

Surveiller son alimentation

Pour éviter tout risque de surcharge pondérale, de pression sur l’articulation du genou et d’usure prématurée, pensez à suivre une alimentation équilibrée. Votre organisme fonctionnera mieux et vos genoux seront protégés.

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