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Sport : comment le smartphone peut gâcher notre entraînement

Envoyer un SMS ou passer un appel pendant une séance de sport n’est pas sans conséquences et peut entraîner des blessures, d’après une étude américaine.

Les smartphones et leurs nombreuses applications sont très utiles pour le quotidien du sportif. Ils permettent de compter le nombre de pas effectués au cours d’une journée, de calculer les calories brûlées, de nous aider à rester motivés et de suivre notre progression. Mais ils peuvent également provoquer des accidents. D’après une étude publiée par la revue Performance Enhancement & Health, envoyer un SMS pendant une session de sport augmente de 45% le risque de nous faire perdre l’équilibre. Parler au téléphone l’augmente de 19%.

Ces gestes qui paraissent anodins peuvent nous déconcentrer au point de nous faire tomber du tapis roulant ou de glisser à l’extérieur. Résultat : entorses, déchirures et blessures de toute sorte. Les auteurs de cette étude, des chercheurs du College Hiram, aux Etats-Unis, avaient déjà prouvé dans de précédents travaux que les personnes habituées à envoyer des textos pendant un entraînement réduisaient presque automatiquement l’intensité de l’effort.

Avantages et inconvénients

Les scientifiques étaient étonnés de voir que, même les jeunes qui ont grandi avec ce type d’outil technologique et qui ont l’habitude d’utiliser leur smartphone tout en faisant autre chose, ressentent ces effets. La bonne nouvelle est que le fait d’écouter de la musique sur son téléphone n’a aucun impact négatif sur l’équilibre. Au contraire, un rythme entraînant stimule l’organisme et nous aide à profiter de la séance de sport.

« Essayez simplement de planifier votre playlist en avance, pour éviter d’interagir avec l’écran pendant que vous bougez », conseillent les auteurs de ces travaux. Tout ce qui nous distrait de notre entraînement, qu’il s’agisse d’un SMS, un appel, du lancement d’une application ou d’une chanson à changer risque de diminuer nos performances et de nous exposer à des blessures

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