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Thérapie par balle d’exercice pour soulagement de la douleur au bas du dos

Les nombreuses applications de la balle d’exercice suivent une gamme de niveaux de difficulté, et les bénéfices pour les malades du dos peuvent être ressenties à chaque niveau. De simplement assis sur la balle d’exercice pour faire des exercices d’exercices aérobies structurés, le soutien de base nécessaire pour les muscles du dos et de l’estomac est le même.

Pour une personne souffrant de douleurs lombaires, la balle d’exercice peut être utilisée à diverses fins, y compris:

  • Trouver une position neutre de la colonne vertébrale
  • Apprenez la posture appropriée
  • Augmenter la mobilité lombaire (bas retour)
  • Augmenter la force musculaire de l’abdomen et du dos
  • Augmenter l’équilibre et la stabilité
  • Développer le contrôle global et la force des muscles du noyau
  • Apprenez à soulever correctement

Introduction à l’utilisation d’une balle d’exercice

Comme une introduction à l’exercice sur le ballon, il est souvent recommandé de s’asseoir simplement sur un pendant 30 minutes par jour et de rebondir légèrement, en trouvant et en maintenant constamment l’équilibre sur le ballon.

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Une autre première étape recommandée sur la balle d’exercice est de trouver une position de colonne lombaire neutre (lordétique).

Bouge légèrement sur la boule d’exercice, arrondissant le bas et le haut du dos
Commencez à rebondir légèrement sur la balle d’exercice
Permettre au corps de trouver automatiquement la posture redressée, ce qui favorise le maintien de l’équilibre tout en continuant à rebondir sur la balle d’exercice

 

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