Home / Etirements / Top 10 des exercices pour les cuisses

Top 10 des exercices pour les cuisses

Squat avec swiss ball

Le squat est très intéressant pour travailler les muscles des cuisses. Il apporte aussi un travail musculaire au niveau des fessiers pour un exercice 2 en 1 !

Pour optimiser l’exercice, vous pouvez utiliser un ballon d’exercice ou swiss ball. Placez-le entre vous et le mur au niveau du dos. Effectuez un mouvement de squat en descendant jusqu’à avoir les cuisses parallèles au sol.

Faites 5 séries de 10 répétitions. Pensez à garder le dos bien droit et les abdominaux gainés durant tout l’exercice.

 

 

 

Flamant rose

De nombreux muscles travaillent dans cet exercice, pas seulement les cuisses.

Pour réaliser l’exercice, nous vous conseillons de cliquer sur l’image afin de voir la vidéo. Celle-ci est en anglais, mais vous comprendrez parfaitement le mouvement à réaliser qui consiste à travailler une jambe et un bras en même temps. Vous pourrez débuter le mouvement sans haltères afin de comprendre parfaitement l’exercice. Ensuite, l’utilisation d’haltères vous permettra de mieux travailler les muscles des bras.

 

About admin

Laisser un commentaire