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Une bonne posture aide à réduire le mal de dos

la posture aide à réduire le mal de dos

La posture correcte est un moyen simple mais très important de garder les nombreuses structures complexes dans le dos et la colonne vertébrale en bonne santé. Il est beaucoup plus que cosmétique – bonne posture et soutien du dos sont essentiels pour réduire l’incidence et les niveaux de douleurs au dos et de douleurs au cou. Le soutien du dos est particulièrement important pour les patients qui passent de nombreuses heures assis dans une chaise de bureau ou debout tout au long de la journée.

Problèmes causés par le soutien du dos et la posture

Ne pas maintenir une bonne posture et un soutien de dos adéquat peut ajouter une souche aux muscles et mettre le stress sur la colonne vertébrale. Au fil du temps, le stress d’une mauvaise posture peut modifier les caractéristiques anatomiques de la colonne vertébrale, conduisant à la possibilité de rétrécissement des vaisseaux sanguins et des nerfs, ainsi que des problèmes avec les muscles, les disques et les articulations. Tous ces facteurs peuvent être des facteurs majeurs de douleurs au dos et au cou, ainsi que des maux de tête, de la fatigue et peut-être même des soucis concernant les principaux organes et la respiration.

Identifier une bonne posture

Fondamentalement, avoir une posture correcte signifie garder chaque partie du corps en alignement avec les parties voisines. Une bonne posture maintient toutes les pièces équilibrées et soutenues. Avec une posture appropriée (en position debout), il devrait être possible de tracer une ligne droite à partir du lobe de l’oreille, à travers l’épaule, la hanche, le genou et au milieu de la cheville.

Parce que les gens se retrouvent dans plusieurs positions tout au long de la journée (assis, debout, se pencher, se baisser et couché), il est important d’apprendre à atteindre et à maintenir la posture correcte dans chaque position pour un bon soutien du dos, ce qui entraînera moins de maux de dos. En se déplaçant d’une position à l’autre, la situation idéale est que sa posture est ajustée en douceur et fluidité. Après la correction initiale des mauvaises habitudes de posture, ces mouvements tendent à devenir automatiques et nécessitent très peu d’effort à maintenir.

Chaises de bureau ergonomiques pour le soutien du dos

Le travail de bureau entraîne souvent une mauvaise posture et des tensions dans le bas du dos. Beaucoup de gens travaillent assis dans une chaise de bureau qui n’est pas correctement ajusté à leur corps et ne fournit pas suffisamment de soutien du bas du dos. Une stratégie consiste à choisir une chaise de bureau ergonomique qui fournit souvent un meilleur soutien qu’une chaise régulière et peut être plus confortable pour le patient.

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