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Utilisation d’un ballon d’exercice pour réhabiliter votre dos

Les lésions du bas du dos limitent souvent le mouvement et entraînent un affaiblissement des muscles du bas du dos.

Les boules d’exercice sont une excellente option pour un programme doux de renforcement de base qui peut stabiliser les muscles entourant la colonne vertébrale et aider à prévenir de futures blessures.

Une des façons les plus simples d’incorporer une balle d’exercice dans votre routine est juste de pratiquer la séance sur elle. Assis sur la balle active les muscles de base requis pour maintenir l’équilibre. Si vous rencontrez des difficultés à équilibrer, égouttez un peu la balle pour obtenir une stabilité accrue. Si votre équilibre se sent bien, essayez de remplacer votre chaise de bureau par une balle d’exercice ou assis sur la balle en regardant la télévision. En plus de travailler vos muscles de base, la balle réduit également le stress sur la colonne vertébrale.

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