10 Exercices pour avoir des abdominaux bien découpés

Obtenir de belles tablettes de chocolat demande du temps, de la patience et de la persévérance. Vous avez besoin de faire deux choses : perdre de la graisse et construire vos muscles. Vous y arriverez en surveillant votre alimentation et en vous entrainant suffisamment. Même si vous avez les abdominaux les plus musclés et les plus toniques du monde, cela ne se verra pas s’ils sont dissimulés par une couche de graisse. Dans cet article, vous découvrirez des méthodes permettant d’atteindre ces deux objectifs.

Partie1

Construire ses muscles abdominaux

  1. Faites des sit-ups (des redressements assis). Allongez-vous sur le sol, les pieds sur le sol, les mains croisées sur la poitrine et les genoux pliés. Demandez à quelqu’un de maintenir vos pieds au sol ou coincez-les sous un objet lourd. Relevez-vous à mi-chemin, en relevant le bas du dos de concert avec vos omoplates. Gardez le dos droit (ne vous voutez pas). Redescendez. Répétez l’exercice.

    • Une fois que cela devient relativement facile pour vous, commencez à rajouter quelques difficultés. Trouvez un banc incliné. Faites des sit-ups avec des poids. Maintenez un poids sur votre poitrine pendant que vous faites l’exercice. Dès que ceux-ci deviennent plus faciles, portez des poids de plus en plus lourds.
     

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *