10 exercices pour une meilleure posture

   Exercices pour une meilleure posture

  1. Chat-vache : pour commencer l’entraînement avec deux exercices de réchauffement actif. Dans la position de la vache, tu inspires en courbant le bas du dos vers le bas, en pointant le coccyx vers le haut en gardant les hanches au-dessus des genoux, puis le regard vers le ciel. Puis, tu expires vers la position du chat où tu fais un dos rond en renversant ton bassin vers l’intérieur, le regard sur le nombril puis en rentrant le nombril vers la colonne (contraction abdominale). Et tu alternes vache et chat selon ta respiration pour environ six fois de chaque. Cela te donne de la mobilité dans la colonne vertébrale et te prépare aux exercices suivants.

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