10 positions de yoga pour déstresser après une sale journée

Tu en as plein le dos (ou les bottes, comme tu veux) et tu rentres chez toi. Tu as préparé le dîner, tout rangé, et là, là, il s’agirait ENFIN de te détendre. Comment faire quand on est au bout du rouleau, les nerfs en pelote, le dos contracté, les jambes chargées ? Essaie ces postures de yoga, ultra relaxantes, parfaites pour lâcher prise facilement. Même pas besoin d’être une pro !

Commence par bien respirer

C’est la clé de la relaxation et un fondement du yoga.
Mets-toi en lotus (si tu es assez souple, en posant les pieds sur tes cuisses mais si ça te demande trop d’effort, reste pieds posés juste croisés devant, ramenés vers ton pubis), pose le dessus de tes poignets sur tes genoux de manière à ce que tes bras soient le plus relâchés possible et ferme les yeux (important pour mieux te concentrer).
Respire. Inspire, expire.
Et maintenant essaie de sentir ta respiration passer à l’arrière de ta gorge, et si ça t’aide tu peux même faire un bruit type grognement à l’expiration.Fais-le plusieurs fois, au calme, en te concentrant bien.
Cet exercice est top pour faire retomber la nervosité avant d’aller au lit.

   le-demi-lotus-sidhasan © iStock

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