3 Pompe push-up

Pompe-push-up

La position : Vous vous positionnez en planche. Pliez les coudes pour descendre le buste et le bassin vers le sol, remontez en planche, posez les genoux au sol et poussez sur les mains pour ramener le bassin vers les talons bras tendus vers l’avant.

Les bienfaits : Cette position renforce les stabilisateurs centraux, les épaules, le dos, les fesses et les muscles de la poitrine.

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