7 La centaine 4

La position : reprenez la position de la centaine 1. Mais cette fois-ci décollez les deux jambes du sol. Et tendez-les au maximum. Pour les plus avancés, pieds en V Pilates avec le nombril toujours collé à la colonne.

Les bienfaits : cet exercice permet de réchauffer les muscles et d’augmenter ainsi le flux sanguin. Cela permet la stabilité du buste et de faire travailler les abdominaux.

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