11 Video d’Etirements : Connaitre les différents étirements
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Etirements
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Connaitre les différents étirements
Étirez vos épaules.
- Posez le dos de la main droite sur le bas du dos, du même côté.
- Avec la main gauche, attrapez votre coude droit et ramenez-le doucement vers l’avant. Tenez la position quelques secondes.
- Faites de même avec l’autre bras.
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Étirez vos triceps.
- Levez un de vos bras.
- Pliez-le vers l’arrière afin que votre avant-bras se retrouve derrière votre tête et entre les omoplates.
- Levez la main opposée et attrapez le coude du premier bras.
- Ramenez ce coude derrière votre tête.
- Faites de même avec l’autre bras.
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- Montez vos bras à l’horizontale sur les côtés, en forme de croix. Levez les deux pouces vers le haut.
- Faites pivoter vos bras en arrière de façon à ce que les pouces pointent vers l’arrière. Continuez la rotation dans le même sens jusqu’à ce que vos pouces pointent vers le bas.
Tags 11 Video d'Etirements : Connaitre les différents étirements Connaitre les différents étirements Étirez le haut de votre dos. Étirez les muscles de l'aine. Étirez les muscles du cou. Étirez vos épaules. Étirez vos muscles des hanches. Étirez vos muscles des mollets. Étirez vos poignets. Étirez vos quadriceps. Étirez vos triceps. Étirez votre mâchoire. Video d'Etirements : Connaitre les différents étirements
