11 Video d’Etirements : Connaitre les différents étirements
11 Video d’Etirements : Connaitre les différents étirements
Étirez vos muscles des mollets.
- Placez une jambe en avant et mettez les mains sur les hanches.
- La jambe avant étant fléchie, penchez-vous vers l’avant tout en gardant la jambe arrière raide. L’idéal est de bien garder le pied arrière au sol.
- Faites de même avec l’autre jambe.
Étirez vos ischiojambiers.
- Asseyez-vous au sol avec les jambes bien droites devant vous.
- Essayez de toucher ou d’attraper vos pointes de pied avec les mains. Tenez la position.