Quelle exercices faut-il faire chez soi quand on souffre de lombalgies communes ?

Exercices pour calmer les douleurs.

Le choix de la position pour ces exercices, en lordose (dos creux) ou en cyphose (dos rond), est déterminé par le médecin.

• Exercice en lordose : position du sphinx

Couchez vous à plat ventre. Redressez la tête et le tronc en vous appuyant sur les coudes. Le bas du dos se creuse.
Maintenez cette position jusqu’à soulagement de la douleur.

• Exercice en cyphose :

Couchez-vous à plat dos par terre. Ramenez les genoux fléchis sur la poitrine avec les mains pour enrouler votre dos. La cambrure du bas du dos s’atténue.
Maintenez cette position jusqu’à soulagement de la douleur.

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