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27 photo : Étirez vos articulations et vos muscles

Image intitulée Become Flexible Step 21
Essayez de vous exercer en ayant les jambes écartées. Ouvrez-les aussi largement que possible en étant assis. Penchez-vous doucement vers la gauche et la droite tout en maintenant cette position.

 

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Les étirements du haut des cuisses

Image intitulée Become Flexible Step 22

  1. Serrez vos cuisses en même temps.

    • Tenez la position pendant 5 minutes. Si cette période est trop longue, commencez par 2 minutes, puis augmentez la durée progressivement.

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