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27 photo : Étirez vos articulations et vos muscles

Image intitulée Become Flexible Step 7

Exercez-vous régulièrement. Faites des étirements chaque jour pendant 10 à 15 minutes au moins et travaillez progressivement. Si vous voulez devenir souple, vous devez suivre cette méthode. Et sachez aussi que vous n’arriverez pas à être souple du jour au lendemain. Travaillez à votre rythme et augmentez progressivement la difficulté de vos mouvements et le temps de votre entrainement.

  • Lorsque vous faites des étirements, habillez-vous confortablement, par exemple en portant un débardeur, un short, des collants, etc.
  • Faites des mouvements d’échauffement avant de commencer vos exercices, comme des sauts en étoile ou d’autres mouvements.
  • Surtout, ne commencez pas vos étirements directement, car cette méthode est dangereuse pour tout le monde. D’abord, faites des étirements simples. Ensuite, vous pouvez passer à des exercices plus difficiles.
Voici quelques exercices d’étirement bénéfiques pour votre corps. Soyez prudent et commencez lentement pour bien les exécuter. Par la suite, vous pourrez augmenter votre rythme.
 

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