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Les étirements du dos

Image intitulée Become Flexible Step 10

  1. Soyez extrêmement prudent en faisant des étirements du dos. Allez-y doucement et si vous trouvez que l’exercice est difficile, n’insistez pas.
    Image intitulée Become Flexible Step 11

    Allongez-vous sur le sol.

    • Asseyez-vous en ayant le dos droit et les jambes orientées vers l’avant. Elles ne doivent pas nécessairement être à plat.
    • Tournez lentement le haut du corps. Vous devez impérativement arrêter le mouvement s’il devient douloureux. Sinon, vous risquez d’endommager très rapidement votre colonne vertébrale. Par conséquent, soyez très vigilant.
    • Lorsque vous arrêtez de tourner, tenez la position pendant 5 à 10 secondes. Ensuite, tournez vers l’autre direction et répétez l’exercice.

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