Réalisez une descente en pont. Faites très attention à ne pas aller trop loin ! Lorsque vous serez en position, poussez sur vos épaules et essayez de joindre vos jambes, puis redressez-les, sans prendre appui sur vos orteils !

  • Pendant l’exercice, maintenez vos épaules alignées ou au-dessus de vos mains.

 

Essayez une torsion légère. Mettez-vous debout, les bras le long du corps. Ensuite, faites un mouvement lent de torsion d’un côté vers l’autre.

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