2 Flexion lombaire assise

Flexion lombaire assise
Flexion lombaire assise

Brett Sears

Une fois que la flexion du dos est devenue facile en position couchée sur le dos, vous pouvez progresser vers la flexion lombaire assise. En position assise, la gravité peut ajouter un peu de force à votre colonne vertébrale, augmentant ainsi la quantité de flexion obtenue.

Asseyez-vous simplement sur une chaise, puis penchez-vous le plus loin possible. Lorsque vous effectuez cet exercice, vous pouvez augmenter l’étirement de votre dos en saisissant vos chevilles et en tirant doucement.

N’oubliez pas de surveiller votre douleur lorsque vous effectuez cet exercice. Une augmentation de la douleur au dos indique qu’il faut faire preuve de prudence et que poursuivre cet exercice peut aggraver votre état.

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