3 Flexion lombaire debout pour le bas du dos

Flexion lombaire debout pour le bas du dos
Flexion lombaire debout pour le bas du dos

PhotoAlto/Eric Audras / Getty Images

Lorsque les exercices de flexion lombaire en position couchée et assise deviennent faciles et indolores, vous devez effectuer l’exercice de flexion lombaire debout.

La flexion du bas du dos est un excellent exercice pour maximiser la capacité de la colonne vertébrale à se plier. En position debout, la gravité peut vraiment ajouter un peu de force supplémentaire pour augmenter la quantité de flexion de votre colonne vertébrale. Il suffit de se lever et de se pencher le plus loin possible. Maintenez la position pendant une seconde ou deux, puis revenez à la position de départ. Répétez environ 10 fois.

En position debout de flexion lombaire, vos muscles ischio-jambiers seront également allongés et cet exercice peut être utilisé comme méthode pour améliorer votre flexibilité globale des ischio-jambiers.

Si vous avez mal au dos et avez besoin de flexion lombaire pour gérer vos symptômes, vous devez suivre la progression de la flexion lombaire. Cela peut aider à garantir la sécurité de votre colonne vertébrale pendant que vous améliorez la mobilité de votre colonne vertébrale ou que vous rétablissez son mouvement après une blessure.

Rendez-vous chez votre médecin ou votre kinésithérapeute pour savoir si la progression de la flexion lombaire est le moyen correct (et sans danger) d’améliorer votre santé globale de la colonne vertébrale.

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