3 Méthode : Comment soigner une élongation musculaire

Un muscle tendu ou qui a subi une élongation est un muscle sur lequel on a trop tiré pendant une activité physique, ce qui a entraîné une douleur et un gonflement. Les élongations sont des blessures courantes qu’il est généralement possible de soigner efficacement soi-même. Suivez ces instructions pour savoir comment soigner votre élongation musculaire et déterminer quand consulter votre médecin.

 

1

Obtenir un soulagement immédiat

  1. Reposez le muscle. Arrêtez l’activité qui a provoqué l’élongation. Une élongation musculaire peut cacher un claquage c’est-à-dire la rupture de fibres musculaires. Continuer à solliciter le muscle pourrait aggraver la déchirure et endommager sérieusement le muscle.[1]
    • Basez-vous sur l’intensité de la douleur. Si l’élongation survient pendant que vous courez ou que vous faites un sport et que vous êtes obligé de vous arrêter à cause de la douleur, le mieux serait de rester assis et de vous reposer jusqu’à la fin de la partie.
    • Prenez quelques jours pour récupérer de votre élongation avant de reprendre l’activité qui l’a causée.
     

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *