Accueil Exercices 3 Méthode : Comment soigner une élongation musculaire

3 Méthode : Comment soigner une élongation musculaire

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Prévenir les élongations

  1. Échauffez-vous. Les élongations surviennent lorsque vous forcez trop sur les muscles. Cela arrive souvent si vous faites une activité physique sans vous échauffer correctement auparavant. Prenez le temps de vous étirer et d’échauffer vos muscles avant de prendre part à une activité physique.
    • Si vous aimez courir, faites un petit jogging avant de passer au sprint ou à la course rapide.
    • Si vous faites un sport d’équipe, commencez par un jogging, de la gymnastique légère ou par jouer avec la balle avant de vous plonger vraiment dans le jeu.

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